倍の10本やろうと意識すると、1本1本しっかり追い込めないかも?

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・30分ストレッチ
・5km jog
・150m WS×3
・インターバル走 1000m×5
・10分ウォーク
・40分エアロバイク

インターバル走は、結局5本だけ。いつもより楽に行えた感じ…。
最初は1000m×5を2セット行う予定だったが、
5本目で左大腿四頭筋に少しだけ痛みを感じたので、
念のため、そこで止めておいた。
倍の10本やろうと意識すると、1本1本しっかり追い込めないかも…?
その後の10km jogもやらなかった…。

●インターバル走(1000m × 5本)

本数 平均ペース
1 3’28"/km
2

3’36"/km

3

3’41"/km

4

3’48"/km

5

4’00"/km

明日の朝ランは、15kmビルドアップ走 + 10km jog。
夜は70分エアロバイクの予定。
ビルドアップ走は3kmごとに5段階でペースアップ。
5’30”/km→5’00”/km→4’30”/km→4’15”/km→4’00”/km

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