明日の朝ランは15kmの軽いペース走

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・40分エアロバイク

会社の残業で21時過ぎの帰宅。
今日は40分だけ自転車トレーニングを行ったのみ…。

横浜マラソンでのダメージは、だいぶ取れてきた気がする…。
明日の朝ランは15kmの軽いペース走を行なってみよう…。
前半5kmは5’00”/kmでウォームアップ程度に走り、
残り10kmは4’15”/kmで走ってみる。

で、金曜日はつなぎ練習で軽くjog。
土、日はがっつりポイント・トレーニングだな。

23時を過ぎてしまったが、明日は朝4時~4時半起床予定…。
頑張って起きよう…。

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