脚がお疲れ気味なので

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今日の練習。 ポイント・トレーニング

朝の練習 夜の練習

・30分ストレッチ
・4.8km jog
・150m WS(ウィンドウスプリント) × 3本
・インターバル走1 (1000m×5本)
・3km jog

・30分ストレッチ
・11.4km jog

夕方からは雨が降ってきて、夜ランは雨の中でのjogになるのか…
と思っていたら、走りだしたときには雨は上がっていた…。

日中はほとんど休めなかったので、朝ランの疲労が抜けない…。
膝だけでなく、左のアキレス腱に軽い痛みがあるし、右の太ももは張った感じがする…。

夜ランの11.4km jogは6’15”/kmくらいのゆっくりペース。
jogの後には45分間の自転車トレーニングを予定していたが、
それを行う気力が無かったので、今日はパス…。

明日は休養日。
脚がお疲れ気味なので、完全休養日にするか
ストレッチとウォーキング程度にして、休ませよう。
明後日のつなぎ練習も軽めにして、土日のポイント練習に備える。

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