まだまだしっかり追い込めていない感じだ

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勤労感謝の日。
カレンダー通り、会社は休みだ。
トレーニングの時間を多めに取ることができて嬉しい…。

午前中に朝ランを実施。
水曜日の今日はポイント・トレーニングの日。

【今日の朝ラン】
・30分ストレッチ
・4.8km jog
・150m WS(ウィンドウスプリント) × 3本
・インターバル走1 (1000m×5本)
・3km jog

昨日の夜ランから、右の大腿四頭筋に張りを感じるようになった。
この張りは、jogで身体を十分温めれば気にならなくなるが…。

膝にも不安を感じるので、テーピングをしてインターバル走を実施。
設定した5本をこなすことは出来たがタイムは良くない…。
苦しかったが、まだまだしっかり追い込めていない感じだ…。

1000mのインターバル走なら、5本とも3’30”は切りたい。

●インターバル走(1000m×5本 リカバリは120秒jog)

本数 ペース
1本目 3’23”/km
2本目 3’34”/km
3本目 3’41”/km
4本目 3’50”/km
5本目 3’47”/km
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