ピザは食った

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・30分ストレッチ
・4km jog
・インターバル走(1000m×3)
・50分エアロバイク

今日は一日中ひどい雨だ…。
夜は雨さえあがっていれば、インターバル走をもう一度行う予定だったが
雨は止まなかったので、エアロバイクを少しこいただけ…。

明日の練習は15kmのビルドアップ走を予定。
ゆっくりのジョグから入り、3kmずつ5段階でペースを上げていく。

3km到達地点で5’30”/km。
6km到達地点で5’00”/km。
6~9kmは4’30”/km。
9~12kmは4’15”/km。
12km~15kmは4’00”/km。

といったところか…。
苦しくても思い通りのペースで走れなくても、最後まで頑張ろう。
但し、膝が痛むようならすぐに辞めるつもりだが…。

ピザは食った…。

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