夜ランは20km jogの予定だったが

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・補強1
・30分ストレッチ
・6.5km jog
・45分エアロバイク
・30分ストレッチ
・14.7km jog
・80m WS × 5
・ 3.5km walk & jog

夜ランは20km jogの予定だったが、14kmあたりで左膝が軽く痛み出した。
なので、14.7kmでjogは中止。やれやれ…。

その後は80mのウィンドウスプリントを5本。
ダイナミックな動作で走れば膝は痛くない…。
ジョグのように小さな動きだと、痛むというか少し違和感を感じる…。

晩御飯は、結局、家にあるもので簡単に済ます…。
カレーライスとヨーグルトと野菜ジュース…。

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