1/15の練習(2)減量ジョグ始めました!

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oyatsu_20140115_01

今日の練習。

午前 ・jog 20.98km
午後 ・jog 9.74km
・ウィンドスプリント 150m*3本

今日の体重。
朝: —
昼: 68.0kg
夕: —
夜: 67.8kg

夕食前に夜jogを実施。
「今日の練習」に追加です。

GARMIN_20140115_03

青梅マラソン(30km)まで、あと1ヶ月。
次の本気レース、読売犬山ハーフまで1ヶ月半。

ぼちぼち体重を、本当に気にする時期となりました。

けれど、食べることは抑えられない!
(我慢してるはずなのに、いつの間にか喰ってる!)

摂取量を減らせないなら、エネルギー消費量を増やすことに。

ということで、2部練を実施。
夕食の前に軽くジョグることにしました。

ダメージや疲れがたまらないよう、ゆっくり走る。
40分~60分くらいの、気休め程度の脂質代謝促進です。

毎日はやらないと思いますが(寒いので、家に帰ってから夜jogのために、再び外出する気力がわかない。2部練はなんか面倒くさいなどの理由で。)気が向いた時にちょこちょこやっていきたいと思います。

1ヶ月で2kgの減量、66.0kgを目指します。

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