1/14の練習 完全休養! ; 時間が有り余る!

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今日の練習。

午前
午後

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: —

完全休養です。
前回の休養日(1/8)から昨日までで

  • 1/8   完全休養
  • 1/9   VO2maxインターバル 1K*6本 + 90分jog
  • 1/10 120分朝イチjog
  • 1/11 120分朝イチjog
  • 1/12 みのかも日本昭和村ハーフ
  • 1/13 120分朝イチjog + 体幹・ウェイト

と、それなりに走っているので、一回お休みです。
だらだらして身体を休めます。

練習に費やす時間は、だいたい3~4時間(ストレッチなども含む)。
完全休養の時はその時間が浮くため、朝は時間が有り余る感じです。

過ぎてしまえば「あ~、あっという間だったなぁ」と、さみしい気持ちになりますけど。
でも、今日はその時間でいろいろ作業できました。

明日から次の休養日(1/21)までのメニューは

  • 15日(水):クルーズインターバル 2K*5本(3’40″→3’30″/km Rest120秒)
  • 16日(木):20Kビルドアップ走(jog→4’00″/km)
  • 17日(金):jog + 体幹・ウェイト
  • 18日(土):jog
  • 19日(日)マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.8(ハーフ)
  • 20日(月):jog + 体幹・ウェイト 
  • 21日(火):お休み

故障しない程度に(故障しないギリギリで)頑張る!

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