12/31の練習 撃沈で走り納め!20Kペース走(4’00″/km)

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oshiruko_20131231__01

今日の練習。

午前 ・アップjog 5.45km
・ウィンドスプリント 150m*3本
20Kペース走(4’00″/km)
・ダウンjog 4.91km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 66.3kg
夕: —
夜: —

2日連続で行うセット練習の2日め。
昨日の2Kクルーズインターバルに続いて、今日は20kmペース走。

2013年の走り納めだ!やったろ~!

意気込んだものの、しんどくて、さくっと撃沈しましたよ。
設定ペースは4’00″/kmでしたが、最後まで維持できませんでした。

GARMIN_20131231_01

GARMIN_20131231_02

8kmあたりで急にきつくなり、「もう帰りたい…」。
それでも、「2013年最後だから」と粘ってねばって、何とか20km走り切りました。
止めたい…」と何度思ったことか。

とにかく、2013年の練習はこれで終了!
おつかれさまでした~。

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