11/18の練習 おひとり様20Kペース走 → 超撃沈!!

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今日の練習。

午前
午後 ・アップjog 5.39km
・ウィンドスプリント 150m*3本
20Kペース走(3’50"/km)
→ 9Kビルドダウン走(3’50"/km→4’10"/km)
・jog + walk 11.02km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: 67.5kg
夜: 66.1

予定ではおひとり様20Kペース走(3’50"/km)でしたが、超撃沈しました。5km過ぎてからめっちゃキツくなり、ペースも落ちてきて耐え切れずに9kmでギブアップです。昨日の調子が良かった分、今日はダメでした…。

GARMIN_20131118_01

GARMIN_20131118_02

その後、10kmほどジョグろうと走り始めたものの、これもキツくなって5km過ぎで歩いてしまう。(周回コースではなく)ひたすら真っすぐ走ってきたので、帰り道も5kmちょい。けっきょく11kmの道のりを1時間20分かけて走り+歩きました。ロングシャツは着ていたけれど、下はランパン(5インチサイズ)、手袋なし。この格好でのウォーキングはささ寒かった…。

↓jog + walk
GARMIN_20131118_03

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