11/6の練習 VO2maxインターバル→撃沈 + jog

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今日の練習。

午前
午後 ・アップjog 5.44km
・ウィンドスプリント 150m*3本
VO2maxインターバル 1K*6本(3’18"/km、Rest120秒)
・jog 14.77km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 65.2kg

VO2maxインターバル。
1kmを6本でリカバリは120秒。設定ペースは3’18"/kmなんだけど、全然こなすことが出来ず今日もダメでした。キツかった…。

GARMIN_20131106_01
(ペースが一定かを確認しやすいよう、500m毎にラップ計測。)

GARMIN_20131106_02

いびがわマラソン前のポイント練習は終わり。木・金・土の3日間は身体を休めます。大会当日の天気は晴天!…では無さそうですね。

VO2maxインターバル後は70分ほどのjogで脂質代謝を促進。

GARMIN_20131106_03

GARMIN_20131106_04

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