11/4の練習 20Kビルドアップ走

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今日の練習。

午前
午後 20Kビルドアップ走(jog→4’00"/km)
・ダウンjog 3.50km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 65.3kg

2日連続で行うセット練習の2日目。
昨日はクルーズインターバル5K*3本でボロボロになっておいて、今日は20kmのビルドアップ走。5kmごとに少しずつペースを上げていくつもりでしたが、今日のペース感覚は少しイマイチでした。

週末にはいびがわマラソン(フル)が控えています。練習でダメージを抱えすぎないように今週は上手いことやっていきます。

GARMIN_20131104_01

GARMIN_20131104_02

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