9/23の練習 ペース走 3K

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今日の練習。

午前 ・jog 7.73km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 ・アップjog 4.02km
・ウィンドスプリント 150m*3本
・ペース走 3km (3’37"/km)
・ダウンjog 1.89km

今日の体重。
朝: 68.1kg
昼: 66.9
夕: —
夜: 67.3

今週は疲労抜き期間ということで軽めです。

今日は3kmだけのペース走。
設定ペースは3’37"/kmにしておきました。

20130923_06
(ペースが一定かを確認しやすいように、500mごとにラップをとっています。)
20130923_07

3kmを1本だけの短い距離だと、(3’37"/kmペースなら)潰れる前に終われる。
そんな意識があってか、ついついペースが速くなってしまいます。

昨日痛みが出た右ひざは、今日のところは大丈夫でした。

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