9/20の練習 VO2maxインターバル 1K*6本

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今日の練習。

午前 ・体幹トレ(簡単版)
・jog 10.67km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 ・walk 3.08km
・アップjog 3.34km
・ウィンドスプリント150m*3本
VO2maxインターバル(3’20"/km) 1K *6本 (Rest 120秒)
・ダウンjog 4.24km

今日の体重。
朝: 68.6kg
昼: 67.1
夕: —
夜: 66.3

今日はVO2maxインターバル。
最大酸素摂取量(VO2max)の効果的な向上が目的。
1kmを6本。設定ペースは3’20"/kmで、リカバリタイムは120秒です。

昨日・おとといと2日間走っていなかったので
今日はガツンと行きたい!と思っていました。
が、ちょっと最後までもたず、ペースの維持ができなかったです…。

20130920_04
(ペースが一定かを確認しやすいように、500mごとにラップをとっています。)
20130920_05

とくに5本目からは
力が出ないというか、力が入らないと言うか
何か気が抜けたような感じでした。

 

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