9/14の練習 10Kペース走 36分15秒

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今日の練習。

午前 ・jog 9.73km
午後 ・アップjog 4.40km
・ウィンドスプリント 150m*3本
・ペース走(3’40″/km) 10km
・ダウンjog 1.56km

今日の体重。
朝: 68.3
昼: 66.5
夕: —
夜: 66.7

今日は
「トワイライトマラソン in 庄内緑地 vol.7」(10km)
の予定でしたがサボりました。

起きた時から何となくお疲れ気味で、
午前中すんごい眠くて…。

少しだけ昼寝のつもりが爆睡。
寝過ごしてしましました。

そういうわけで、
トワイライトマラソンの代わりに
自宅近くでおひとり様ペース走(10km)。
設定ペースは3’40″/kmです。

20130914_01
(ペースが一定かを確認しやすいように、500mごとにラップをとっています。)
20130914_02

今日のところは崩れることなく
最後までペースを維持して、しっかり走り切れました。

完走後もまだ余裕があって
しっかり昼寝したおかげかなと思ってます。

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コメント

  1. ひろ より:

    寝坊してもさすがの走りですね!(笑)徐々に調子もあがってきたのではないでしょうか。

    ブログのデザイン変わりましたね。北海道マラソンのスタート地点かな?

    • 賀来哉 (かくや) より:

      ひろさ~ん!

      昨日みたいに、たま~にしっかり走れる時があれば
      疲労を抜いたはずなのに、全然走れない時もあるので
      調子があがってきているのかどうか正直よく分からないです。

      ブログはWordPressで作りなおして、「さくらのブログ」から移行させました。
      いろいろカスタマイズできるので、時間があるときに少しずつ見やすく・使いやすくしていこうと思っています。

      ヘッダー画像は当たりです!北海道マラソンです。
      良い写真がすぐに見つからなくて、とりあえずこれを使っています。