9/13の練習 ゆっくりjog 11.09km

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今日の練習。

午前
午後 ・jog 11.09km
・ウィンドスプリント 150m*3本

今日の体重。
朝: 68.5kg
昼: —
夕: —
夜: 66.8

軽めです。
60分程度のゆっくりjogと
最後にウィンドスプリント。

20130913_01

明日は
「トワイライトマラソン in 庄内緑地 vol.7」で
10km走の予定。

涼しければ3’40"/kmペースで
10km通そうかと思っていましたが
予報では暑くなりそうな感じ。
ビルドアップ(4’00"/km→3’40"/km)にしとこうかな。

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