9/7の練習 jog + ウィンドスプリント150m*10本

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今日の練習。

午前
午後 ・jog 13.83km
・ウィンドスプリント 150m*10本

今日の体重。
朝: 68.3kg
昼: 66.8
夕: —
夜: 66.8

朝起きた時から身体が少し重く感じる。
やる気もどうも出ない…。
そんなわけで、今日の練習は軽めです。

予定ではSIT(200m坂ダッシュ*5本) + 60分jogでしたが
(筋機能強化によるVO2max向上 + 脂質代謝能強化)
実際にこなしたメニューは以下の通り。

  • アップjog 2kmくらい
  • ウィンドスプリント 150m*10本
  • 軽めのjog 30分~40分

ウィンドスプリントでは、調子が良い時は
軽く走ってもスピードが2’30"/kmまで到達します。
(ガーミンで計測)

今日のウィンドスプリントは最初の1本目を除いて、
残り9本は2’30"/kmに届いていたので
実はそんなに調子は悪くなかったのかも…。
まあ、気持ちがのらなかったから結局は軽めで。

20130907_01

明日も軽めです。
朝イチjogのみか完全休養の予定。
(起きた時の気分次第)

明後日、月曜に行う
ポイント練(クルーズインターバル)で
設定ペースでしっかりこなせるよう
疲労を取り除いておきます。

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