9/6の練習 VO2maxインターバル 1K*6本

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今日の練習。

午前
午後 ・アップjog 3.53km
・ウィンドスプリント 150m*3本
・VO2maxインターバル(3’20"/km)
   1K *6本 (Rest 120秒)
・ダウンjog 4.32km
・walk 3.49km

今日の体重。
朝: 68.6kg
昼: —
夕: —
夜: 66.1

今日はVO2maxインターバル。
最大酸素摂取量(VO2max)の最も効果的な向上が目的。

1kmを6本。
設定ペースは3’20"/km。
リカバリタイムは120秒です。

20130906_01
(ペースが一定かを確認しやすいように、500mごとにラップをとっています。)

20130906_02

とりあえず頑張って6本こなせたけど、
設定ペースを最後まで維持できませんでした。

各々の最高心拍は171bpm~173bpmで、
いつもに比べれば少し低め。
主観的なキツさ(呼吸の苦しさ)も、少しだけラクだったかも。

設定ペースを維持できなかったのは
昨夜(90分jog)の疲労の影響があったせいなのか、
ラクを求めて(無意識に?)加減してしまったせいなのか…。

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