9/5の練習 90分jog(HRベース) 22.95km

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今日の練習。

午前 ・jog  12.63km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 ・jog(HRベース) 22.95km
※アップjog、ダウンjog含む

今日の体重。
朝: 70.1kg
昼: 67.9
夕: —
夜: 66.4

二部練!
朝食前の朝イチjogと夜の90分jog(心拍数ベース: ~150bpm)。
昨日、悪天候のため中止した90分jogを今日の夜に回しました。

今日の夜はかなり涼しい。
これだけひんやりしていると、だいぶ走りやすいです。
給水なしでも20km以上いっきに行けますね。

↓90分jog(HRベース) (アップ、ダウンjog含む)
20130905_03

20130905_04

明日はVO2maxインターバルの予定。
今日の疲労が残っていそうで、
VO2maxペースで最後までこなせるか心配です。

↓ 朝イチjog
20130905_02

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