9/3の練習 クルーズインターバル 2K*4

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今日の練習。

午前 ・jog 10.57km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 ・アップjog 3.23km
・ウィンドスプリント 150m*3本
・クルーズインターバル(3’37"/km)
     2K*4本 (Rest 120秒)
・ダウンjog

今日の体重。
朝: 69.4kg
昼: 66.5
夕: —
夜: 67.4

今日はクルーズインターバル走。
設定ペースは3’37"/kmで、2kmを4本。
リカバリタイムは120秒です。

20130903_02
(ペースが一定かを確認しやすいように、500mごとにラップをとっています。)

20130903_03

今日はかなり余裕をもってこなせました。
心拍も170bpmにすら達しなかったです。
(4本目ラスト200mを除く)
途中で雨が降って、身体が冷やされたおかげかも。

毎回、こんなに余裕があると楽なんだけど
楽に感じるようならペース(運動強度)を上げたり、
休息時間を短くしたりして負荷を高めていかないとダメかな?

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