9/1の練習 90分jog(HRベース) 22.31km

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今日の練習。

午前 ・jog 12.28km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 jog(HRベース) 22.31km
※アップjog、ダウンjog含む

今日の体重。
朝: 68.8kg
昼: 66.4
夕: 67.5
夜: 65.5

朝食前の朝イチjogと
夜は心拍数ベース(~150bpm)の90分jog。

今日の夜jogでは、心拍がなかなか上がらなかった。
(ハートレートモニターの不調?)
ペースを4’15"/kmあたりまで上げ、
40分ほど走ったところでようやく140bpmを超え始めた。

気持よく走れたけど、疲れちゃうので
60分~90分jogでは心拍数に関わらず
4’15"/kmくらいが一杯いっぱいです。

↓朝イチjog
20130901_00

↓90分jog(HRベース) (アップ、ダウンjog含む)
20130901_01
※13km – 14km地点で1回給水

20130901_02

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