【今日の練習】11/10 115分朝イチjog 20.05km!「いびがわマラソン2014」(フルマラソン)の翌日。

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今日の練習

午前 ・115分朝イチjog 20.05km
午後 ・体幹トレーニング(予定)

今日の体重
朝: —
昼: 69.1kg
夕: —
夜: —

朝食前の朝イチjogを実施。いつも通りコーヒー(ブラック)1杯だけ飲んで走り出しました。

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いびがわマラソン【公式】|コース&アクセス

昨日(11月9日)は「いびがわマラソン」の厳しいアップダウン(↑)を果敢に攻めた!ということで、筋繊維がぶちぶちに破壊され、さすがに太ももやお尻が筋肉痛です。

【今日の練習】11/9「いびがわマラソン2014」(フルマラソン)3時間01分55秒!(トイレ休憩を除くと2時間53分33秒)

今日は無理をせず(気持ちを)控えめにして、ゆっくり走りました。

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フルマラソン走った翌日のわりには、調子は悪くないです。疲れや身体の重さなどは、それほど感じませんでした(脚はがっつり筋肉痛ですけどね)。

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心拍・ランニングダイナミクス

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GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 620Jセット

明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
  • 夜:-

神戸マラソン2014」(11月23日)まであと13日ですよ。(ぎゃー!)

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