【今日の練習】10/29(朝)124分朝イチjog 21.55km!走る前に熱い風呂。

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今日の練習

午前 ・124分朝イチjog 21.55km
・ウィンドスプリント 150m×3本
午後 ・体幹トレーニング(予定)

今日の体重
朝: —
昼: 67.5kg
夕: —
夜: —

昨日に続いて、今日も朝食前の朝イチjogを実施。

いつも通りコーヒー(ブラック)1杯だけ飲んで走り出しましたが、昨夜の晩ご飯は少なめ、しかもライスなど炭水化物抜き。さすがに空腹感がひどかったです。

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それにしても、今朝は一段と冷え込みましたね。

朝起きると、寒さで筋肉がガッチガチ(とくにアキレス腱やふくらはぎが)。そのため、まずは入浴。熱いお風呂に15分ほど浸かり、身体をホッカホカに温めてから走り出しました。

朝寒い日の、走る前の熱いお風呂はもう最高です☆☆

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心拍・ランニングダイナミクス

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明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:-
  • 夜:ペース走 10km(3’50″~3’40″/km)+ jog

神戸マラソン2014」(11月23日)まであと25日ですよ。(ぎゃー!)

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