10分間のjogを挟んで、5kmペース走を2本実施

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あいだに10分間のjogを挟んで、5kmペース走を2本実施。
1本目は3’30″/kmペースで、2本目は3’40″/kmで。

3’30″/kmペースになると、5kmだけでもかなりキツい。
これで10km走ろうと思うと、しっかり疲労を抜いて臨まないと
ペースを維持できなさそう…。

2本目は3’40″/kmペースを目指して実施。
結果として平均ペースは3’37″/kmで、わりと楽にこなせました。
10kmペース走もしばらくはこのペースで無理なくやろう。

明日は25kmビルドアップ走(jog→3’50″/km)。
金曜は休養。土曜日に軽く刺激を入れて、日曜の犬山ハーフに臨みます。

↓1本目
20130220_01

↓2本目
20130220_02

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