5本目までは3’15″/kmあたりで、残り2本は軽めで、という感じ。

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6kmのアップjogとウィンドウスプリント100m×3本で身体をあたため、
今日はインターバル走。1kmを7本。
5本目までは3’15″あたりで、残り2本は軽めで、という感じ。
あー、しんどかった~。
その後は4.5kmのダウンjog。

20130207_01

明日は休養。明後日は軽いjogと刺激を入れて、
日曜日の東京・赤羽ハーフに臨みます。

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