「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」前の最後のポイント練習。

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「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」前の最後のポイント練習。
25kmビルドアップ走を実施。

jogペース(~4’30″/km)から入って、
5kmごとで以下の通りにキロ10秒ずつペースアップ。

~4’30″/km
→ 4’30″/km ~ 4’20″/km
→ 4’20″/km ~ 4’10″/km
→ 4’10″/km ~ 4’00″/km
→ 4’00″/km ~ 3’50″/km

昨日のペース走の疲労は特に無いようで、
設定ペース通りにしっかりこなすことが出来ました。

20130512_01

あとは軽いjogなどでつないで、疲労を抜いて本番に臨みます。

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