6/12の練習 積極的休養

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今日の練習。

午前
午後 ・jog 60分 → 8.89km

積極的休養。
ストレッチとjogのみの軽いメニュー。
jogは6’00″/kmより遅いLSDペースで60分。
会話はもちろん、歌だって唄えちゃうペースです。

北海道マラソンや来シーズンのレースのことを考えると
ついつい力が入り、ペースが速くなってしまう。

両腕をだらりと下げて、肩をブラブラさせたりなど、
リラ~ックスを心がけてゆっくりペースを維持しました。

ほどよく汗をかいて、気分スッキリ!
完全休養より少し動いたほうが、精神的な疲労は抜ける気がします。
(肉体的疲労の方は分かりません。)

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