6/10の練習 つなぎjog

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今日の練習。

午前
午後 ・jog 25.02km
・ウィンドウ・スプリント 150m*3本

つなぎ練習。25kmのjog。
120分以内での完走を目安に、心地よく感じるペースで走りました。

で、25.02kmを1時間53分44秒でフィニッシュ。
平均ペースは4’33″/km。

つなぎなので、今日も軽めです。

20130610_01

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