7/27の練習 85分LSD→13.58km

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今日の練習。

午前 ・85分LSD → 13.58km
午後

今日の体重。
朝: 69.4kg
昼: 65.9
夕: —
夜: —

つなぎ練のゆっくりjog。
午前10時ごろに走り始めたものだから、めちゃめちゃ暑かった…。
給水なしで走り通せたけど危険です。
せめて、日陰になるランニングコースが欲しい。

明日は3kmインターバル走を2本の予定。
リカバリタイムは180秒。

それぞれ3’40″/km→3’40″/km→3’25″/kmと、
ラスト1kmでペースアップ。…できたらいいなぁ。

3’40″/kmだとインターバル走と呼べるほどの運動強度では無いかな。
3km(ビルドアップ)走を180秒のインターバルで2本行う、
と言ったほうが適切な感じがします。

よく分からないので、とりあえず3kmインターバル走で。
気温が高ければ心拍数も上がり、3’40″/kmでもしんどくなりますが…。

20130727_01

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