7/24の練習 2K int * 2 (Rest 120秒) → 6’47″、6’59”

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今日の練習。

午前 ・アップjog → 5.34km
・ウィンドウ・スプリント 150m*3本
・2K int * 2 (Rest 120秒)
・ダウンjog → 4.60km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 70.2kg
夕: —
夜: —

今朝はシャワーラン。
雨で身体が冷やされ、気持ちいいっ!

気温も高くないし、こんな日は
スピード練習を思い切りやっても
(いつもよりは)バテることは無さそう。

ということで、
2kmインターバル走を2本だけ。
リカバリタイムは120秒。

20130724_02

1本目は6’47″。 (1kmラップは3’29″、3’18”)
2本目は6’59″。(1kmラップは3’36″、3’23”)

雨のおかげで、、
今日はかなり余裕をもってこなせました。

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