7/22の練習 1K int * 3 → 3’05″、3’09″、3’13″、 80分LSD→12.08km

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今日の練習。

午前 ・アップjog → 5.03km
・ウィンドウ・スプリント 150m*3本
・1K int * 3 (Rest 120秒)
・ダウンjog → 2.69km
午後 ・80分LSD → 12.08km

今日の体重。
朝: 69.2kg
昼: 68.2
夕: 68.0
夜: 67.8

脚の状態が良くないのでランオフ!
の予定だったんですが、
朝5時に目が覚めて、外をのぞくと曇り空。

とても涼しそう~!!
(程なくして、陽が射してきましたが…。)

こんな時に走らないのはもったいない!
短い距離をさくっと走って、さくっと終われば、脚ももつだろう。
多分!

ということで、
1kmインターバル走を3本だけ。
リカバリタイムは120秒。

1kmを3本だけなら、思い切りいっても
潰れる前に終われる。
なので、思い切り行きました!

20130722_01

アップjogや快調走の時に、
左ひざ裏がピシッ、ピシッとしてましたが
壊れたら壊れたでいいや~と開き直って走りました。

結果的には何とも無かったので良かったです。
(違和感はありましたが)

左ひざを気にしながら、
怖ごわ走ったわりには、けっこうスピード出ました。
1本目からバテたけど、久々にハイペースで疾走できて気持ちよかった!

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