7/16の練習 220分LSD → 35.38km

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今日の練習。

午前
午後 ・220分LSD → 35.38km

今日の体重。
朝: 73.3kg
昼: —
夕: —
夜: 68.6

完全回復には程遠いけど、
昨日・おとといの2日間のランオフを経て
脚と腰の痛みも少しは軽くなったような気がします。

ただの気のせいかもしれないけど、あとは走りながら回復させていこう。

今日は6’00″/kmより遅いペースを心がけてのランニング。
脚にも身体にも強い負荷をかけたくなかったのでLSDです。

ゆっくり走るのって難しい。
気がついたら、いつものjogペース(5’30″/km~くらい)になってしまったり、
ゆっくり走っているつもりなのに、ガーミンの計測ではわりと速くて、「え!? もっと遅いの!?」って感じで、ちょっと疲れました。

普段のメニューではLSDは入れていないので、慣れていないなぁ…。

20130716_01

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