7/8の練習 jog*2 → 11.13km、19.08km

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今日の練習。

午前 ・jog → 11.13km
午後 ・jog → 19.08km
・ウィンドウスプリント 150m*3本

今日の体重。
朝:70.9kg
昼:68.5
夕:69.7
夜:68.0

朝食前の朝イチと夜の二部練。
軽いjogとウィンドウ・スプリントのおまけ付き。

朝イチの時間帯でも、日差しが強く暑かった…。
60分間(11km)を給水無しで走りましたが、なんかもうギリギリでした。
明日からは給水用にVAAMウォーターを用意しておこう。

↓朝イチjog
20130708_01

↓夜jog
20130708_02

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