7/3の練習 3K走*3本 : 今月一発目のポイント練習!

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今日の練習。

午前
午後 ・アップjog → 10.06km
・ウィンドウ・スプリント 150m*5本
・3km走 * 3本
・ダウンjog → 3.16km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: 70.1kg
夜: —

今月一発目のポイント練習。
3km走を3本!
リカバリタイムを10分にして実施しました。

3kmごとのタイムは以下の通り。

10’39″(3’33″/km) – 10’47″(3’36″/km) – 10’52″‘3’37″/km)

20130703_01

いつも通り、キツかった!!

2本こなしただけですっごく疲れて、
3本目をまともにこなせるとは思えなかった。

けど、タイムを見ると、意外としっかり走れていた感じ。
死んだと思っても、まだ生きてる。

リカバリ10分はちょっと長すぎかな。
5分くらいで心肺は完全に落ち着いたし、時間を持て余してました。

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