今日の練習。
| 午前 | – |
| 午後 | ・アップjog → 10.06km ・ウィンドウ・スプリント 150m*5本 ・3km走 * 3本 ・ダウンjog → 3.16km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： 70.1kg
夜： —
今月一発目のポイント練習。
3km走を3本！
リカバリタイムを10分にして実施しました。
3kmごとのタイムは以下の通り。
10’39″(3’33″/km) – 10’47″(3’36″/km) – 10’52″‘3’37″/km)
いつも通り、キツかった！！
2本こなしただけですっごく疲れて、
3本目をまともにこなせるとは思えなかった。
けど、タイムを見ると、意外としっかり走れていた感じ。
死んだと思っても、まだ生きてる。
リカバリ10分はちょっと長すぎかな。
5分くらいで心肺は完全に落ち着いたし、時間を持て余してました。
