7月の練習メニュー(あくまで予定)

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7月の練習メニュー。
とりあえずポイント練習だけ掲載。

● 03(水) 3K int * 3 (3’30″/km)
● 06(土) 10K P-Run (3’40″/km)
● 09(火) 1K int * 8 (3’30″/km – 3’20″/km)
● 13(土) 3H Run → 43km
● 19(金) 6K P-Run (3’40″/km) + 1K int * 3 (3’30″/km – 3’20″/km)
● 20(土) 20K P-Run (4’00″/km) or B-Up (jog→3’50″/km)
● 24(水) 1K int * 8 (3’30″/km – 3’20″/km)
● 27(日) 10K P-Run (3’40″/km)
● 29(月) 20K P-Run (4’00″/km) or B-Up (jog→3’50″/km)

あくまで予定で、これくらいできたらいいなぁ~という願望です。
実際のところ、練習内容なんて、その日の気分や体調次第でコロコロ変わります。

1kmインターバル走の時は、距離をもっと短くして本数を増やすのも良かも。
坂道も活用したい。

ポイント練習でない日は、休養取ったり、軽いjogや体幹トレなど。

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