8/22の練習 朝イチjog 9.75km

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今日の練習。

午前 ・体幹トレ(軽め)
・jog 9.75km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 ・–

今日の体重。
朝: 67.4kg
昼: 64.8
夕: —
夜: 68.2

北海道マラソンまで、あと3日!

朝食前の朝イチjogで軽く走っただけ。
疲れを残さないように夜ランは無しです。
積極的休養みたいなもんです。

20130822_02

今のところ体調は良いです。
昨日、スプリント・インターバル・トレーニング(SIT)をやってますが
疲労感も筋肉痛もありません。

前にSITをやった時は、
翌日・翌々日にけっこうな筋肉痛がきたんだけど。
大殿筋とハムストリングスあたりに…。

昨日は抜いて走ったから、
筋繊維の破壊には至らなかったのかもしれません。
それとも明日くる?

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