8/6の練習 105分jog → 21.30km

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今日の練習。

午前
午後 ・105分jog → 21.30km

今日の体重。
朝: 69.3kg
昼: —
夕: 69.8
夜: 66.6

心拍数をベースにしたjog。
なるべく130~140bpmの範囲で収まるように走りました。
このくらいの心拍数が脂肪燃焼に効果的な気がするので…。

20130806_01

20130806_02

 

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