設定したペース通りに走るのは難しい。

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今日の練習。

朝の練習夜の練習
・なし・15分エアロバイク
・30分ストレッチ
・20kmビルドアップ走

体重: 55.9kg
体脂肪率: 9.9%
(※トレーニングを終えた後に計量)

ランニングの練習メニューは20km ビルドアップ走。
5km毎にペースを上げていき、
4’45”/km→4’30”/km→4’15”/km→4’00”/km
というペース設定にした。

設定したペース通りに走るのは難しい…。
どうも早くなりすぎる傾向がある。

今日は一段と寒く感じたせいか、走り始めは調子が良くなかった。
ゆっくりペースの最初の5kmが少しきつく感じた。
10km近く走ると身体が温まってきたのか、調子が出てきて、
ラスト5kmもだいたい設定ペース通りに走ることができた。

距離(km)タイム平均ペース
14:394’39”/km
29:094’30”/km
313:464’37”/km
418:194’33”/km
523:054’46”/km
627:334’28”/km
732:064’33”/km
836:344’28”/km
940:554’21”/km
1045:004’05”/km
1149:154’15”/km
1253:143’59”/km
1357:284’14”/km
141:01:404’12”/km
151:05:544’14”/km
161:09:483’54”/km
171:13:524’04”/km
181:17:503’58”/km
191:21:554’05”/km
201:25:554’00”/km
211:31:556’00”/km
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