今日は16kmペース走。少しゆっくり目の4’30″/kmペース。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・10分エアロバイク
・30分ストレッチ
・16kmペース走(4’30”/km)

体重: 67.0kg
体脂肪率: 11.9%

寒い、寒い。
会社から帰ったら、暖かい部屋でほっとひと息つきたいところ…。

しかし最近は、平日の夜もやることがそれなりにあり、あまりゆっくり出来ない・・。
帰宅後、5分で着替えてトレーニングを開始。
今日は16kmペース走。少しゆっくり目の4’30”/kmペース。
呼吸が乱れること、脚が重くなるようなこともなく軽くこなせた。

距離(km) タイム 平均ペース
1 5:21 5’21”/km
2 10:17 4’56”/km
3 14:56 4’41”/km
4 19:42 4’44”/km
5 24:11 4’29”/km
6 28:50 4’39”/km
7 33:29 4’39”/km
8 37:59 4’30”/km
9 42:23 4’24”/km
10 46:22 3’59”/km
11 50:45 4’23”/km
12 55:08 4’23”/km
13 59:32 4’24”/km
14 1:04:01 4’29”/km
15 1:08:22 4’21”/km
16 1:13:00 4’38”/km
17 1:18:06 4’06”/km
17.29 1:19:47
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