15km jogの予定だったが、何となくビルドアップ走にした。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・10分エアロバイク
・30分ストレッチ
・15km ビルドアップ走
・1.26km jog

体重: 68.1kg
体脂肪率: 9.0%

15km jogの予定だったが、何となくビルドアップ走にした。
3kmごとに5段階でペースアップのはずだが…。

ペースめちゃくちゃ…。
速すぎたり、遅すぎたり…。
もう訳わからん…。

距離(km) タイム ペース
1 5:23 5’22”/km
2 10:51 5’28”/km
3 16:19 5’29”/km
4 21:00 4’40”/km
5 25:32 4’33”/km
6 30:07 4’35”/km
7 34:23 4’16”/km
8 38:32 4’09”/km
9 42:40 4’08”/km
10 46:28 3’48”/km
11 50:38 4’11”/km
12 54:46 4’07”/km
13 58:46 4’00”/km
14 1:02:44 3’58”/km
15 1:06:46 4’02”/km
16 1:13:37 6’51”/km
16.26 1:15:14 6’13”/km
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