今日はポイント・トレーニングを実施。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・15分エアロバイク(アップ)
・30分ストレッチ
・3.5km jog
・120m WS×3本
・インターバル走 1000m×5本
   (リカバリ 1000m jog)

体重: 67.8km
体脂肪率: 9.2%

昨日は10kmロードレース(NEW新宿シティハーフマラソン)で走ったが、
疲れはあまりなく、脚が重い、というようなこともほとんど無かったので(右腓腹筋の痛みも消えている…)
今日はポイント・トレーニングを実施。

インターバル走 1000m×5本。
ただし、つなぎが1000m jog(約7分)と、とっても多めにとっている。
1000mもジョグっていたら、呼吸も心拍もほぼ完全に落ち着いてしまうが
まあ、これはこれで…?

本数 ペース(タイム)
1 3’26”/km
2 3’20”/km
3 3’28”/km
4 3’31”/km
5 3’32”/km

明日はつなぎ練習で15km~20kmのjog。
水曜日に、またポイント・トレーニングを行う予定。

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