一昨日（2/16）の練習。
| 朝の練習 | 夜の練習 |
| ・35分エアロバイク | ・15分エアロバイク ・40分ストレッチ ・11.33km jog |
昨日（2/17）の練習。
| 朝の練習 | 夜の練習 |
| ・なし | ・15分エアロバイク ・40分ストレッチ ・30km ペース走 |
1ヶ月後の「板橋Cityマラソン 2012」（フルマラソン）へ向けて
30kmペース走を実施。（実際には500m程足らず29.56km。）
とりあえず4’15”/kmあたりを目標ペースに設定し、
このペースをどこまで維持できるか。
途中での水分補給なし。エネルギー補給なし。
2時間14分、ひたすら走り続けていた。
ハーフマラソンの距離（21km）を超えたところで
気が抜けてしまい（+疲労）、残りはペースがガタ落ち…。
29.56kmを2:14:11で完走。
平均ペースは4’32”/km。消費エネルギーは2113CAL。
