時間まで走れるだけ走ろう、ということで70分間ほどのjog。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・30分エアロバイク ・30分エアロバイク
・40分ストレッチ
・16km jog

第3回東京・赤羽ハーフマラソンが終わって以来
最初のランニング・トレーニング。

ストレッチをした後、
バーチャル英会話教室のレッスン開始時刻まで90分くらいしか無かった。
時間まで走れるだけ走ろう、ということで70分間ほどのjog。
距離にして16kmほどだった。

距離(km) タイム 1kmごとのラップタイプ
1 5:10 5’10”
2 9:51 4’41”
3 14:29 4’37”
4 18:56 4’28”
5 23:19 4’21”
6 27:47 4’29”
7 32:14 4’28”
8 36:29 4’15”
9 41:00 4’31”
10 45:15 4’15”
11 49:28 4’13”
12 53:37 4’09”
13 57:37 3’59”
14 1:01:46 4’09”
15 1:05:54 4’08”
16 1:10:51 4’58”
16.22 1:12:05
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