3kmごとに15秒ずつペースを上げるビルドアップ走を実施。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・15分エアロバイク
・40分ストレッチ
・15kmビルドアップ走

3kmごとに15秒ずつペースを上げるビルドアップ走を実施。
5’00”/km→4’45”/km→4’30”/km→4’15”/km→4’00”/km
のペースで走るつもりだったが、なかなか設定ペース通りにはいかない…。

20120406_run

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