最近3日間の練習内容。

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最近3日間の練習内容。

8月10日(金)の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・40分ストレッチ
・17km走

4’30"/kmあたりのペースを目処に、とりあえず17km。
15km過ぎて、シューズまで汗でぐっしょりになると、かなり走りにくい。

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8月11日(土)の練習。

朝の練習 夜の練習
・クロカンjog 9km ・40分ストレッチ
・ドリル
・インターバル走 1000m×2本

起きてすぐにクロスカントリーコースを軽くjog。
夜はインターバル走を実施。1000mを5本の予定だったけど、
1本目走った時点で、左膝裏がヤバそうだったので、2本で断念。

・クロカンjog
20120811_00

・インターバル走1本目
20120811_01

・インターバル走2本目
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8月12日(日)の練習。

朝の練習 夜の練習
・40分ストレッチ
・クロカンjog 10km
・100分エアロバイク

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