10kmの一応ビルドアップ走。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・40分ストレッチ
・ドリル
・10km ビルドアップ走

体調: 4
意欲: 4
睡眠: 6.0時間
(1:最も悪い ~ 5:最も良い )

10kmの一応ビルドアップ走。
最初の5kmを4′ 10"/kmペースで。
残り5kmを4’00"/kmペース。

初めの1kmはスピードに身体を慣れさせるために速めに走った。
あとは、だいたい設定ペース通り。
設定ペースのプラス・マイナス5秒以内であれば、まあOK。

5km経過して、スピードを上げた時はかなりキツく感じたけど
そこから更に2kmほど走ると、慣れのためか呼吸が少し落ち着いてくる。
…なるほど。

20120808_01

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