今日はペース走2本立て。設定ペースは4’10″/km。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・40分ストレッチ
・2km jog
・ドリル
・6km ペース走(4’10”/km)
・1km ウォーク
・4km ペース走(4’10”/km)

体調: 4
意欲: 3
睡眠: 6.0時間
(1:最も悪い ~ 5:最も良い )

今日はペース走2本立て。設定ペースは4’10”/km。
6kmと4kmの2本に分けて走った。
本当は一度に10km走るつもりだったが、もたなかった。

6km経過時点でバテバテに…。
タイムは維持てきていたが、かなりシンドかったので
歩いて心肺を一旦落ち着かせる…。その後、残り4kmを走った。

2本立ては、それはそれでしんどい…。
一旦落ちた気持ちを再度上げないといけないので…。
とりあえず、計10km走れたので良し。

一本目の結果。
20120716_01

二本目の結果。
20120716_02

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