RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

12/16の練習 20Kビルドアップ走(jog→4’00"/km);風が強い!

今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走(jog→4'00"/km) ・ダウンjog 3.50km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67.4km 夕...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

12/15の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; キツすぎる…。

今日の練習。 午前 ・アップjog 5.93km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本(3'30"/km、Rest120秒)...
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11/27の練習 最後の仕上げ!3Kペース走(3’25"/km)!

今日の練習。 午前 - 午後 ・アップjog 5.51km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・3Kペース走(3'25"/km) ・ダウンjog 7.26k...
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10/13の練習 おひとり様21Kペース走

今日の練習。 午前 ・ 午後 ・アップjog 3.91km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・ペース走(1回目)(3'50"/km) 6.46km ・ペー...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

2ヶ月前の第31回横浜マラソンの時よりも少し速いタイムで21kmを通過。

昨日(2/18)の練習。 朝の練習 夜の練習 ・なし ・15分エアロバイク ・40分ストレッチ ・体幹スイッチトレーニング ・90分エアロバイク 今日(2/19...