RUN （VO2maxインターバル） 【今日の練習】5/31 30℃超え！？VO2maxインターバル 1K*3本 + 5Kペース走
今日の練習。 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.46km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*3本（3...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）
RUN （VO2maxインターバル） 
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】5/22 「黒部名水マラソン」まであと3日！ 5Kペース走・リベンジ！
今日の練習。 午前 ・jog 14.49km ・5Kペース走（4'10"/km～4'00"/km） 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】5/21 10Kペース走 → 失敗！！
今日の練習。 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10km ・ペース走（4'10"～4'00"/km） 3.75km ・家まで徒歩 1.99km 午後 - 今日...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】5/6 10Kビルドアップ走（jog→3’24"）+ jog
今日の練習。 午前 ・10Kビルドアップ走（jog→3'24"/km） ・ダウンjog 5.93km 午後 ・体幹トレーニング（予定） 今日の体重。 朝： --...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】4/28 21Kビルドアップ走（jog→4’00"→3’34"/km）; 「第34回魚津しんきろうマラソン」翌日！朝ごはんが大切です。
今日の練習。 午前 ・21Kビルドアップ走（jog→4'00"→3'34"/km） ・ダウンjog 5.83km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】4/25 朝イチ20Kビルドアップ走（jog→4’00"/km）;「魚津しんきろうマラソン」を2日後に控えて。
今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走（jog→4'00"/km） ・ダウンjog 3.41km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.8kg 夕...
RUN （VO2maxインターバル） 【今日の練習】4/23 VO2maxインターバル1K*6本 + 7Kビルドアップ走（4’30"→3’40"/km）
今日の練習。 午前 ・アップjog 7.42km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*6本（3'20"/km Rest12...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】4/18 10Kビルドアップ走（jog→3’26"/km）; しっかり追い込まないと負荷の掛からないただの…。
今日の練習。 午前 - 午後 ・10Kビルドアップ走（jog→3'26"/km） ・ダウンjog 5.90km 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： --...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】3/8 朝イチ・ビルドアップ走 7K
今日の練習。 午前 ・ビルドアップ走 7K（jog→3'34"/km）・ダウンjog 1.10km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 68.5kg 夕： ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/28 25K朝イチ・ビルドアップ走（jog→3’43"/km） + 60分夜jog
今日の練習。 午前 ・ビルドアップ走 25km（ jog → 3'43"/km）・ダウンjog 3.40km 午後 ・jog 10.54km 今日の体重。 朝：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/26 クルーズインターバル 2K*6本 + 60分夜jog
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.90km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*6本（3'40"→3'30"/km Res...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/16の練習 クルーズインターバル 2K*3本 ; あまりの強風で心が折れた！
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.97km・クルーズインターバル 2K*3本・ダウンjog 8.52km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/5の練習（2）7Kビルドアップ走（jog→4’00"）
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本（3’40″→3’30″/km Rest1...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/5の練習 クルーズインターバル 2K*5本
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本（3'40"→3'30"/km Rest1...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/2 三部練！香川丸亀国際ハーフ・別府大分・13Kビルドアップ走（jog→3’33"）
今日の練習。 午前 ・香川丸亀国際ハーフマラソン（テレビ観戦） 午後 ・別府大分毎日マラソン（テレビ観戦）・13Kビルドアップ走（jog→3'33"）・ダウンj...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K（Rest 180秒）; ぼっちでキツかったよ！
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.43km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 10K（3'40"/km）→ 5K（4'00"/km...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】1/30 17Kビルドアップ走（jog→3’28"）
今日の練習。 午前 - 午後 ・ビルドアップ走 17km（jog→3'28"）・ダウンjog 3.33km今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【2014東京30K冬大会】終わり！東京出発です！
東京駅に着きました。 帰ります。 今シーズンの東京30Kはこれにて終了！ いまからは明日の一色マラソンに集中！ 少しでも回復できるように身体を休めたいです。 も...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 1/6の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; 風キツい！
今日の練習。 午前 ・アップjog 8.87km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本（3'40"→3'30"/km Res...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/30の練習 クルーズインターバル2K*5本
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.64km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本（3'40"/km、Rest120秒）...