RUN (今日の練習)

RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】10/3 完全休養!骨盤の右側が痛い~っ!(軽く)

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 腰が痛いです。骨盤の右側に鈍い痛みを感じます。 何をしていなくてもズ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】10/2(夜)40分jog 6.16km!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・40分jog 6.16km 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日はつなぎ練習のゆっ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【昨日の練習】10/1(夜)20kmビルドアップ走(jog → 4’15"km)

昨日の練習 午前 ・52分朝イチjog 9.18km 午後 ・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走(jog → 4'15"/km)・ダウンjog 2.02k...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】10/1(朝)52分朝イチjog 9.18km!

今日の練習 午前 ・52分朝イチjog 9.18km 午後 - 今日の体重 朝: -- 昼: 68.2kg夕: -- 夜: -- 朝起きると何となく走りたい気分...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/30(夜)クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・クルーズインターバル 2km×2本(3'40"~3'30"/km Rest120秒) ・61分jog 11km...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/29(夜)79分jog 14.10km + ウィンドスプリント 150m×3本!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・79分jog 14.10km ・ウィンドスプリント 150m×3本 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: ...
RUN (今日の練習)

【昨日の練習】「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」(ハーフの部)1時間22分39秒!「すずらんソフト」も食べました。

昨日の練習午前・第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン(ハーフの部)午後・映画鑑賞(るろうに剣心 伝説の最期編)昨日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/27「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」前日!会場下見と体幹トレーニングのみ。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 明日は「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」に参戦。 そ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/26(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)!イマイチ。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.22km ・クルーズインターバル 2km×5本(3'40"~3'30"/km Rest120...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/25 体幹トレーニングのみ!彼女の「iPhone 6」が来たので、データ移行にお付き合い。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日はストレッチと体幹トレーニングのみ。 朝食前の朝...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/24(夜)7kmペース走(4’00"/km) + 8.61km jog!苦しさに耐えきれず止めちゃいました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.74km ・ペース走 7km(4'00"/km)・jog 8.61km 今日の体重 朝: -...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】9/23(夜)おひとりさま!VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走!

今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 1.22km ・VO2maxインターバル 1km×6本(3'20"/km Rest120秒)・ペース走 5km(4'...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/22(夜)125分jog 21.05km!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング 午後 ・125分jog 21.05km 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: 69.7kg 今日は軽めのつ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】 9/21 完全休養!

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 昨日・おとといの2日間で クルーズインターバル 2km×5本(3'...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】 9/20(夜)30kmビルドアップ走(jog→3’55"/km)!推定VO2maxが「64」に上がりました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走(jog → 3'55"/km) 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/19(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.83km・クルーズインターバル 2km×5本(3'40"~3'30"/km Rest120秒...
RUN (今日の練習)

【今日の練習】9/18 完全休養!しっかり休んで明日ガツン!と行くよ。

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日のメニュー(予定)は「クルーズインターバル 1km×5本(3'...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/17(夜)105分jog 18.20km!「GARMIN FA620J & 220J」なら、GPS補足を待つことなく走り出せます。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・105分jog 18.20km 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: 68.9kg 今日はつ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/16(夜)ペース走 15km!(4’00"~3’50"/km)

今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 1.72km ・ペース走 15km(4'00"~3'50"/km)・ダウンjog 2.13km 今日の体重。 朝: ...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】9/15(夜)VO2maxインターバル 1km×6本(3’20"/km Rest120秒)

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・VO2maxインターバル 1km×6本(3'20"/km Rest120秒) 今日の体重。 朝: -- 昼: ...